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柚子蜜ドリンクでパワーアップ！
オリゴ糖とレタス個分の食物繊維が入った柚子蜜ドリンクストレートタイプ（ゆずっ子）12本入りセットです。 |
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山蔵の調味料を使ってカンタンクッキング！
山蔵の調味料を使ってカンタンクッキング！【第21段】 |
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| 今月のうちごはんはカンタンに作れて美味しい秋のどんぶり特集です。 |
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| 材料 （２人分） |
| 白ご飯 |
３００ｇ |
| とんカツ |
２枚 |
| 卵 |
２個 |
| 玉ねぎ |
中１個 |
| 三つ葉 |
適量 |
| 麺のつけダレ |
６０cc |
| 水 |
１５０CC |
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約893kcal |
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| 卵を入れるとき、沸騰している場所に少しずつ回し入れていくと、均等に固まります。半熟状態がよければ、早めに火からおろしてください。 |
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| 1. |
玉ねぎは薄切りにする。とんカツは食べやすい大きさに切っておく。 |
| 2. |
鍋に麺のつけダレ、水、玉ねぎを入れ、火にかける。 |
| 3. |
火が通ったら、卵を回し入れ、火からおろしておく。 |
| 4. |
器に白ご飯を盛り、とんカツをのせる。その上に卵をかける。お好みで三つ葉をちらす。 |
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| 材料 （2人分） |
| 白ご飯 |
３００ｇ |
| 豚肉（こま切れ） |
１２０ｇ |
| 塩こしょう |
少々 |
| キャベツ（太めのせん切り） |
５０ｇ |
| 大葉・ごま |
お好みで |
| 小麦粉 |
適量 |
| 調味料Ａ（混ぜておく） |
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| ・柚子ポン酢 |
大さじ２ |
| ・砂糖 |
大さじ１ |
| ・水 |
大さじ１ |
| ・片栗粉 |
小さじ１／２ |
| サラダ油 |
小さじ１ |
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約502kcal |
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| 豚肉は疲労回復におすすめです。 |
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| 1. |
豚肉に塩こしょうをふり、小麦粉を薄くまぶす。 |
| 2. |
フライパンで焦げ目がつく程度、焼く。 |
| 3. |
焼いた肉にあわせておいた調味料Ａを加え、からめる。 |
| 4. |
白ご飯を器に盛り、キャベツ、肉をのせ、大葉、ごまをのせる。 |
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| 材料 （2人分） |
| 白ご飯 |
３００ｇ |
| 合いびき肉 |
１５０ｇ |
| レタス |
２枚 |
| トマト |
１個 |
| 玉ねぎ |
１／４個 |
| チーズ |
３０ｇ |
| 大正通りソース |
大さじ３ |
| マヨネーズ |
適量 |
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約532kcal |
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| ひき肉は汁気がなくなるまで、よく炒めましょう。 |
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| 1. |
鶏フライパンでひき肉とみじん切りした玉ねぎをよく炒め、大正通りソースで味付けをする。 |
| 2. |
レタスは食べやすい大きさに切り、トマトは種を取り、１cmほどの大きさに切る。 |
| 3. |
器に白ご飯、レタス、トマト、�，鬚里察▲繊璽困鬚佞襦� |
| 4. |
その上にマヨネーズをかける。 |
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| 材料 （2人分） |
| 白ご飯 |
２杯分 |
| 鶏もも肉 |
1/2枚 |
| 玉ねぎ |
1/2個 |
| 卵 |
１個 |
| ねぎ |
適量 |
| 煮物醤油 |
２５ml |
| 水 |
７５ml |
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約604kcal |
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| 溶き卵は煮汁が煮立っているところに加えるときれいに仕上がります。半熟状態がおいしいですよ。 |
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| 1. |
鶏肉は一口大に切り、玉ねぎは薄切りにする。 |
| 2. |
小鍋に水と煮物醤油を入れ、�，鯑�れて煮る。 |
| 3. |
ボウルに卵を溶き、�△涼罎鵬鵑憩�れ、どんぶりに盛ったご飯の上にのせ、ネギを散らす。 |
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| 材料 （2人分） |
| 白ご飯 |
３００ｇ |
| 鶏もも肉 |
１枚 |
| 塩こしょう |
少々 |
| 焼き鳥のタレ |
大さじ２ |
| 三つ葉・もみのり |
お好みで |
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約８１kcal |
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| 鶏もも肉の下味の塩こしょうは少し多めにするとおいしいですよ。 |
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| 1. |
鶏もも肉は食べやすい大きさに切り、塩こしょうをしておく。 |
| 2. |
フライパンで焼き、焼き鳥のタレで味付けをする。 |
| 3. |
器に白ご飯を盛り、味付けした焼き鳥をのせ、三つ葉、もみのりを散らす。 |
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| 材料 （2人分） |
| 白ご飯 |
２杯分 |
| 焼き豚 |
10枚 |
| 塩こしょう |
少々 |
| 焼豚玉子飯のタレ |
大さじ４ |
| 卵 |
４個 |
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約８１kcal |
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| 目玉焼きは半熟がおすすめ!!タレと目玉焼きだけでも、とってもおいしいよ!! |
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| 1. |
白ご飯に焼豚玉子飯のタレをかける。 |
| 2. |
焼き豚をのせる。※豚肉を焼いたものでもＯＫ！ |
| 3. |
目玉焼きをのせ、塩こしょうをふる。 |
| 4. |
仕上げにもう一度、タレをかける。 |
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